أهمية فيتامين C للأطفال كبيرة جدا وذلك بسبب العديد من الفوائد التي يوفر فيتامين سي للأطفال، ترجع أهمية فيتامين سي للأطفال بسبب ما يمد به الجسم من فوائد عديدة، الجدير بالذكر أن الفيتامين معروف بأسم حمض الأسكوربيك وهو موجود في العديد من الأطعمة الشائعة مثل الحمضيات والتفاح والتوت والبطاطس والفلفل، كما أن العديد من شركات الأدوية تعمل على توفيره على شكل مكملات غذائية.
ما هي أهمية فيتامين C للأطفال؟
هناك عدد كبير من الفوائد التي يقوم فيتامين سي للاطفال بتوفيرها بشكل خاص ولكن دعنا في البداية نتعرف على أهمية فيتامين C للجسم عامة ولأطفال:
- يعد فيتامين C مهم وذلك بسبب إنه يساعد الجسم على إنتاج مادة الكولاجين داخل الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات، كما إنه من افضل فيتامين للشعر.
- كما أنه يساعد في إصلاح النسيج الضام والتئام الجروح.
- يعمل على إنتاج كارنيتين وهي عبارة عن مادة كيميائية تدعم نقل وتفكك الأحماض الدهنية لتوليد الطاقة.
- يساعد في الحفاظ على عظام وأسنان صحية، وهي مهمة للغاية خلال سنوات تكوين طفلك إذا كان طفلك لا يقوم بتناول طعامه بشكل جيد فمن الممكن أن يتناول فاتح شهية.
- كما إنه يقوم بدعم الجهاز المناعي في الجسم، يمكنك شراء الفيتامين من خلال كوبون خصم اي هيرب.
ماذا يحدث لو تناولت فيتامين C بكميات كبيرة؟
يعد تناول فيتامين C أمن في معظم الأوقات ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من عدد من الأثار الجانبية بسبب زيادة جرعة فيتامين C.
الجرعة التي يجب أن يتناولها الأفراد
- الجرعة التي يجب تناولها 90″مجم” للذكور
- أما الجرعة التي يجب تناولها الإناث هي 75″مجم”
- جرعة فيتامين C للأطفال هي كالأتي:
- من سن 1إلى 3 سنوات 15″مجم”.
- من 4 إلى 8 سنوات 25 “مجم”.
- من 9 إلى 13 سنة 45 “مجم”.
- من 14 إلى 18 سنة “مجم”.
يمكنك أيضًا قراءة: أفضل 5 فيتامينات للشعر للمعان ونعومة أكثر
تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الشائعة للإفراط في تناول فيتامين C ما يلي:
- إسهال
- غثيان
- تقلصات في المعدة
- النفخ
- الانزعاج العام في البطن
لا يمتص الجسم كل فيتامين C الذي يحصل عليه من المكملات.
على سبيل المثال إذا تناول الشخص 30-180 مجم من فيتامين C كل يوم، فإن جسمه يمتص حوالي 70-90٪ مصدر موثوق به لهذا الفيتامين، إذا تناول الشخص أكثر من 1 جرام (جم) من فيتامين سي يوميًا، فإن الجسم يمتص أقل من 50٪ من الفيتامين، مما يقلل من مخاطر الآثار الجانبية السلبية، الفائض يخرج من الجسم في البول.
المصادر:
https://physicalsystems.org/?p=126
